콜레스테롤낮추는방법 콜레스 ~처럼

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처음뵙겠습니다~! 콜레스테롤이란 지방 성분의 1종에 정상치보다 높을 때는 성인병을 1우키는 동맥 경화증의 원인 중 하봉잉니다. 당신이다. 그러니 정상 수치를 넘지 않도록 평소에 예방하는 것이 중요한데요! 콜레스테롤 오센츄는 뉴스레터에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. ​ ​

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하나, 표고버섯, 표고버섯에는 에리타데닌이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 혈액의 대사를 촉진시키고 자신있는 물질을 몸 밖으로 배출하는 효능을 가지고 있습니다. 표고버섯에 들어있는 비타민E, 그렇기 때문에 리놀렌산 등의 항산화 성분은 산화된 LDL 콜레스테롤을 없애는 데 도움이 된다고 합니다! ​ ​

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​ ​ ​ 2. 해바라기 씨 해바라기 씨 속에는 피스 스테롤이라는 성분이 풍부한데 이는 고지혈증 이과의 동맥 경화 같은 질환을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 그러나 해바라기씨의 경우 지방 함량과 칼로리가 높기 때문에 적당한 양을 식사해야 한다는 것을 잊지 마세요! ​ ​

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​ ​ 3. 보리 보리 속의 베이 구루라는 성분은 수용성 식이 섬유로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되었대요! 보리는 쌀 5배 정도의 섬유질이 함유되어 있고 장 후와루동을 원활히 돕고 노폐물을 배출하는 데도 좋다고 한다. 보리 속의 셀레늄, 필수 아미노산, 비타민B군 등 다양한 좋은 성분은 노화방지나 항암작용 등 콜레스테롤을 낮추는 역할 이외에도 많은 효능을 준다고 한다! ​ ​

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​ ​ 4. 올리브 기름, 올리브 기름은 불포화 지방산 중 쵸쯔로 HDL의 수치 조절이 가능하다고 합니다. 식사 후 중성지방 상승을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여서 혈관을 깨끗하게 하는데 좋다고 합니다. 올리브유는 하루에 한숟가락 정도가 적당하다고 하니 너무 많이 마시지 마세요. ​ ​

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​ 5. 다시마 ​ 혈액을 맑게 하고 있다고 유명한 다시마!다시마 알긴산이라는 성분은 수용성 식이 섬유에 속하고 있어 콜레스테롤의 오전, 추는데 도움이 된다고 한다. ​ ​

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​ ​ 6. 토마토 ​ 토마토는 저칼로리로 많은 사람들로부터 사랑 받는 다이어트 식품입니다. 토마토 속의 라이코펜이라는 성분은 체내의 LDL 콜레스테롤 감소를 촉진시키고 혈관의 건강 유지나 뇌중풍 발병률을 낮추기 위해 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 각광받고 있습니다. ​ ​

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​ ​ 7)사과 사과에 많이 포함된 펙틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 농도로 지방을 동시에 제거하고 달라고 합니다. 또 폴리페놀, 비타민, 식이섬유가 풍부해서 활성산소 제거에 탁월화 고로화 방지, 피부 미용에도 도움이 된다고 하던데요~!

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